اهتمي بجسمك من الداخل.

-استخدمي غسول مناسب لنوع بشرتك

 -حافظي على رطوبة بشرتك

 -احمي بشرتك باستخدام واقي الشمس

1. احصلي على نمط حياة صحي.

• احرصي على الحصول على قدر كافي من النوم :

  فنوعية النوم الذي تحظين به تؤثر على مظهرك كثيراً، لذا احرصي على راحة مكان النوم وتأكدي أنك تحصلين على عدد كاف من ساعات النوم خلال ساعات الليل، إذ أن السهر إلى ساعة متأخرة من الليل يمكن أن يتسبب بظهور هالات سوداء تحت العين، كما يمكن أن تبدو البشرة شاحبة بشكل عام.

• ابتعدي عن التوتر:

  يجعل التوتر البشرة أكثر حساسية للتغيرات، هذا يعني أنها تتأثر بسرعة عند تغير الظروف التي تحيط بك، سواءً الداخلية منها أو الخارجية، مما يجعل البشرة أكثر عرضة لحب الشباب وظهور العلامات والخطوط.

• مارسي الأنشطة الرياضية :

  تحسن الرياضة من الدورة الدموية وتزيد تدفق الدم إلى البشرة مما يضمن انتعاش البشرة ووصول الغذاء والفيتامينات إليها، كما يتخلص الدم من المركبات التي تسبب الضرر للخلايا، مما يخلق البيئة المثالية للخلايا للنمو بشكل صحي.

• اشربي كميات كافية من الماء:

  ما من شي يعطي نضارة للوجه أكثر من شرب الماء، فمن المعروف أن 60% من الجسم يتكون من ماء، لذا فهو عنصر مهم في الصحة والحيوية.

• احصلي على غذاء متوازن:

  تحتاج البشرة إلى عناصر وفيتامينات محددة تدعم صحتها، حيث تدخل هذه العناصر في بناء البروتينات والأنسجة المكونة لطبقات البشرة، مما يمنح البشرة المرونة والحيوية.

• فيتامين سي:

  يمتلك فيتامين سي خصائص مضادة للأكسدة هذا يعني أنه يستطيع حماية البشرة من الجذور الحرة، وهي مركبات تسبب تلف الخلايا، وهذا يعني أنها أحد أهم العوامل التي تؤدي إلى ظهور علامات التقدم في السن من تجاعيد وخطوط. كما يعزز فيتامين سي تصنيع الكولاجين ،أحد أهم بروتينات البشرة الذي يعطيها المرونة المطلوبة.

• اوميغا 3:

  يعزز تناول أوميغا 3 الموجود في الأسماك بشكل خاص صحة البشرة إذ أنه يقلل من ظهور حب الشباب كما يمنع جفاف الجلد وظهور علامات الجفاف الشديد مثل الاحمرار والتقشير.

• فيتامين ه:

  يمتلك فيتامين ه خصائص مضادة للأكسدة لذا فإنه يحمي البشرة بنفس الطريقة التي يعمل فيها فيتامين سي من تحييد الجذور الحرة.

• زنك: 

  ينظم الزنك الإفرازات الدهنية للبشرة مما يمنع ظهور اللمعان الناتج عن زيادة في الإفرازات الدهنية، كما يمتلك خصائص مضادة للالتهاب.

• استخدمي غسول مناسب لنوع بشرتك:

  يضمن استخدام الغسول الحفاظ على نظافة البشرة وتعقيمها، لحمايتها من البكتيريا التي تتعرض لها عن طريق ملامسة اليدين للوجه باستمرار، كما يزيل الغسول الدهون والخلايا الميتة التي تتراكم على البشرة مما يسبب انسداد في المسامات.

• حافظي على رطوبة بشرتك:

  تحتاج البشرة إلى الرطوبة للحفاظ على مرونتها، فكما ذكرنا سابقاً يزيد شرب الماء من رطوبة البشرة ولكن يجب عليك استخدام مرطب يلائم بشرتك أيضاً، حيث أن أنواع البشرة المختلفة تحتاج أنواع مختلفة من المرطبات، ليلائم كل مرطب حاجة البشرة من الترطيب، فالبشرة الجافة على سبيل المثال تحتاج مرطبات أقوى وأكثر فاعلية من البشرة الدهنية.

• احمي بشرتك باستخدام واقي الشمس:

  حماية البشرة من الضرر عنصر أساسي للوصول إلى البشرة التي تريدين، حيث أن واقي الشمس لا يستخدم فقط لحماية بشرتك من اكتساب لون غامق نتيجة التعرض لأشعة الشمس أو لحمايتها من الحروق، بل له اهمية بالغة في حماية الجلد من الأثر الضار لأشعة الشمس.