Loerm ipsum
عربى 
English 
فئة المدونة
ارشيف المدونة
مدونة
مدونة المرشحات
٥ خطوات للحفاظ على مناعة طفلك مع تغير المواسم
الأربعاء، 4 يناير، 2023
لأن أطفالنا هم أغلى ما نملك ، فمن واجبنا حمايتهم من الأمراض وتعزيز مناعتهم.
السمنة
الخميس، 29 ديسمبر، 2022
تعرف على السمنة وأسبابها و أضرارها على صحتك وحياتك اليومية وعلى كيفية الوقاية منها.
موسم الترطيب بدأ! اختاري أفضل منتجات الترطيب حسب نوع بشرتك
الثلاثاء، 27 ديسمبر، 2022
لترطيب مضاعف و بشرة خالية من الجفاف
في انتظار مولود جديد؟ إليك قائمة بكل احتياجاتك من الصيدلية
الأحد، 6 نوفمبر، 2022
حتى تكوني مستعدة تماماً للحظة الولادة سنخبرك بكل ما تحتاجينه خلال تلك الفترة لكِ ولطفلك
كيف يؤثر عدم انتظام النوم على صحة المرأة
الأحد، 6 نوفمبر، 2022
أثبتت الدراسات أن الأشخاص البالغين يحتاجون من 7-8 ساعات من النوم حتى يستطيعوا ممارسة حياتهم بشكل طبيعي وحتى تحصل أجهزة الجسم على قدر كافٍ من الراحة ولكن ماذا سيحدث إذا لم تحصلي على قسط كاف من النوم؟ تؤدي قلة النوم إلى ظهور مشاكل صحية ونفسية عند كلاً من الرجال والنساء ولكن تظهر هذه المشاكل بشكل أكبر عند النساء وأهما:
- الاكتئاب: قد تعاني النساء اللاتي يعانين من عدم انتظام النوم من الاكتئاب والهلوسة والتهيؤات بنسبة أكبر من الأشخاص الذي ينامون جيداً.
- فقد التركيز: تؤدي قلة النوم إلى فقدان التركيز وضعف القدرات الإدراكية عند النساء بشكل ملحوظ والتوتر والنسيان.
- المشاكل الصحية: يتسبب عدم انتظام النوم بحدوث العديد من المشاكل الصحية التي تبدأ بقلة النشاط البدني الذي يجعلك تشعرين بالكسل والرغبة في تناول الطعام بشكل مستمر بسبب حدوث خلل في الهرمونات التي تتحكم في الجوع والشبع هرمون الجريلين وهرمون الليبتين مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة والتي تعد من العوامل الأكثر خطورة التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- مضاعفات الحمل: النساء اللاتي يعانين من اضطرابات النوم أثناء فترة الحمل هم أكثر عرضة لمضاعفات الحمل مثل سكري الحمل، ارتفاع ضغط الدم، الولادة القيصرية.
ما هي الأسباب المحتملة لاضطرابات النوم؟
قد تعاني النساء من القلق والأرق وعدم القدرة على النوم جيداً بسبب حدوث خلل في الهرمونات مثلا: أثناء الدورة الشهرية تحدث بعض الاضطرابات في البروجستيرون.
تعاني العديد من النساء المصابات بتكيس المبايض من الأرق والاستيقاظ المتكرر أثناء النوم وذلك بسبب خلل في هرمونات التستوستيرون والبروجستيرون.
تعاني المرأة أيضاً من قلة النوم أثناء فترة الحمل وعند انقطاع الدورة الشهرية نتيجة لعدم توازن هرمونات الجسم.
وفقاً لبعض الدراسات فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات المزاجية مثل الاكتئاب والقلق وبالتالي قد يعانين من قلة النوم بسبب تلك الاضطرابات.
كيف تحصلين على نوم هادئ وعميق؟
حتى تحصلي على قدر كافٍ من النوم يتوجب عليكِ معرفة سبب عدم انتظام نومك.
إذا كنتي تعانين من الأرق لفترة قصيرة فلا داعي للقلق أما إذا استمر الأرق لعدة أسابيع أو شهور فيتوجب عليك زيارة الطبيب للوصول إلى الحلول المناسبة.
- قد تكون قلة النوم ناتجة عن اتباع بعض السلوكيات الخاطئة مثل تناول الكافيين بكميات كبيرة أثناء النهار أو تناول أطعمة دسمة قبل النوم تؤدي إلى اضطراب المعدة والشعور بالانزعاج أثناء النوم.
- اكتسبي عادات صحية جديدة، احرصي على أن تستيقظي مبكراً وأن لا تنامي لفترات طويلة أثناء النهار حتى تتمكني من النوم براحة ليلاً.
- إذا لم يكن عدم انتظام النوم ناتج عن أسباب مرضية استعيني بالمكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين حتى تساعدك على النوم أو الأعشاب المهدئة مثل الفاليريان حتى تحصلين على نوم عميق.
- الاكتئاب: قد تعاني النساء اللاتي يعانين من عدم انتظام النوم من الاكتئاب والهلوسة والتهيؤات بنسبة أكبر من الأشخاص الذي ينامون جيداً.
- فقد التركيز: تؤدي قلة النوم إلى فقدان التركيز وضعف القدرات الإدراكية عند النساء بشكل ملحوظ والتوتر والنسيان.
- المشاكل الصحية: يتسبب عدم انتظام النوم بحدوث العديد من المشاكل الصحية التي تبدأ بقلة النشاط البدني الذي يجعلك تشعرين بالكسل والرغبة في تناول الطعام بشكل مستمر بسبب حدوث خلل في الهرمونات التي تتحكم في الجوع والشبع هرمون الجريلين وهرمون الليبتين مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة والتي تعد من العوامل الأكثر خطورة التي تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- مضاعفات الحمل: النساء اللاتي يعانين من اضطرابات النوم أثناء فترة الحمل هم أكثر عرضة لمضاعفات الحمل مثل سكري الحمل، ارتفاع ضغط الدم، الولادة القيصرية.
ما هي الأسباب المحتملة لاضطرابات النوم؟
قد تعاني النساء من القلق والأرق وعدم القدرة على النوم جيداً بسبب حدوث خلل في الهرمونات مثلا: أثناء الدورة الشهرية تحدث بعض الاضطرابات في البروجستيرون.
تعاني العديد من النساء المصابات بتكيس المبايض من الأرق والاستيقاظ المتكرر أثناء النوم وذلك بسبب خلل في هرمونات التستوستيرون والبروجستيرون.
تعاني المرأة أيضاً من قلة النوم أثناء فترة الحمل وعند انقطاع الدورة الشهرية نتيجة لعدم توازن هرمونات الجسم.
وفقاً لبعض الدراسات فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات المزاجية مثل الاكتئاب والقلق وبالتالي قد يعانين من قلة النوم بسبب تلك الاضطرابات.
كيف تحصلين على نوم هادئ وعميق؟
حتى تحصلي على قدر كافٍ من النوم يتوجب عليكِ معرفة سبب عدم انتظام نومك.
إذا كنتي تعانين من الأرق لفترة قصيرة فلا داعي للقلق أما إذا استمر الأرق لعدة أسابيع أو شهور فيتوجب عليك زيارة الطبيب للوصول إلى الحلول المناسبة.
- قد تكون قلة النوم ناتجة عن اتباع بعض السلوكيات الخاطئة مثل تناول الكافيين بكميات كبيرة أثناء النهار أو تناول أطعمة دسمة قبل النوم تؤدي إلى اضطراب المعدة والشعور بالانزعاج أثناء النوم.
- اكتسبي عادات صحية جديدة، احرصي على أن تستيقظي مبكراً وأن لا تنامي لفترات طويلة أثناء النهار حتى تتمكني من النوم براحة ليلاً.
- إذا لم يكن عدم انتظام النوم ناتج عن أسباب مرضية استعيني بالمكملات الغذائية التي تحتوي على الميلاتونين حتى تساعدك على النوم أو الأعشاب المهدئة مثل الفاليريان حتى تحصلين على نوم عميق.
اتبعي الخطوات الآتية لعمل تان صحي وآمن
الخميس، 3 نوفمبر، 2022
يرتبط فصل الصيف بالتان حيث أنه الموسم المثالي لتسمير البشرة، يميل العديد من الشباب وكذلك الفتيات إلى التوجه للشاطىء والبحر وعمل تان للجسم للحصول على اللون البرونزي أو الذهبي أو البني للحصول على لمسة جمالية ساحرة وعصرية، إلا أن العديد منهم يفشل في الحصول على درجة التان اللامعة والمناسبة لعدم اتباع الخطوات الصحيحة والاحتياطات اللازمة لتطبيق التان والحصول على نتائج مذهلة دون إلحاق الضرر بالبشرة.
كيف يغير التان لون البشرة إلى لون أكثر جاذبية؟
تقوم فكرة التان أو ما يعرف ب "تسمير الجلد" على التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، الأمر الذي يؤدي إلى تحفيز الجسم لإفراز مادة الميلانين والتي تعد المادة المسؤولة عن تغير لون البشرة والاسمرار وبالتالي الحصول على اللون المرغوب فيه البرونزي أو البني الذهبي أو الكستنائي أوغيره.
نقدم إليك بعض النصائح والارشادات لتطبيق التان بشكل صحي وآمن للحصول على النتائج المرغوب بها بشكل سريع ومذهل، إليك طريقة التان:
1- تحضير البشرة للتان:
يتجاهل العديد من الشباب وكذلك الفتيات هذه الخطوة والتي تعد الأكثر أهمية لتسمير الجلد، والتي تتمثل في تقشير الجسم باستخدام المقشرات أو الليفة الخشنة وتنظيف البشرة وترطيبها خاصة المناطق الجافة منها، يهدف ذلك إلى تجنب تقشر البشرة والتخلص من خلايا الجلد الميتة، الأمر الذي يسرع من الاستجابة للتان والحصول على اللون الجذاب المرغوب فيه.
2- استخدام واقي الشمس المناسب للتسمير:
من المهم جدًا استخدام واقي شمس بمعامل حماية 30 قبل التعرض لأشعة الشمس وتطبيق التان بمدة لا تقل عن 15-20 دقيقة، وذلك لتجنب تباين اللون والحصول على لون موحد مذهل، في حال استخدام تان بمعامل حماية 30 فيمكنك الاستغناء عن هذه الخطوة.
يوصى بتطبيقه على كامل الجسم وتكرار ذلك بعد السباحة حيث أن معظم واقيات الشمس تفقد فاعليتها عند التعرض للمياه والأتربة.
يشكل واقي الشمس طبقة تحمي بشرتك من الأشعة الضارة التي تتسبب بظهور التجاعيد المبكرة وعلامات التقدم بالعمر والحروق وذلك دون أن يعيق عملية تسمير الجلد.
3- اختيار الأوقات المناسبة للتان:
وقت اختيار التان من الأمور الجوهرية التي يجب أخذها بعين الاعتبار والأولوية للحصول على النتائج المرجوة دون تلف بشرتك.
تجنب الأوقات بعد الظهيرة من 12 إلى 4 مساءً حيث تكون الشمس في ذروتها، لتجنب حروق الشمس وتهيج البشرة خاصة إذا كنت من أصحاب البشرة الحساسة، افضل وقت للتان بين 7 صباحًا وال 12 ظهرًا بالإضافة إلى الثلاث ساعات التي تسبق الغروب.
4- اختيار نوع التان المناسب:
احرص أثناء اختيارك للتان أن يكون بلون مناسب لبشرتك وملائم لملامحك للحصول على إطلالة أكثر جاذبية ، كما أنه من المهم اختيار الشكل الأنسب لك سواء سبراي أو جل أو زيت.
عند اختيارك للتان فاحرص على أن يكون غني بهذه المكونات:
البابا، خلاصة الجزر وزيت جوز الهند وزيت الذرة، بذور الكولا، خلاصة قشرة الجوز، تتميز هذه المواد بالامتصاص السريع من قبل الجلد الأمر الذي يضمن الحصول على اللون اللامع بشكل سريع.
من الأفضل اختيارك لتان يحتوي على مواد مرطبة ومهدئة للبشرة لنتائج أفضل.
5- حماية العينين:
لا بد من وقاية العينين من أشعة الشمس الضارة، من خلال ارتداء النظارات الشمسية والقبعة الدائرية، لقضاء أوقات ممتعة بأمان خلال التان والتنزه على الشاطئ.
6- حصول الجسم بالكامل على التان:
لا يطبق معظم الأشخاص هذه الخطوة، وبالتالي يحصلون على تان متباين ولون جسم غير موحد، لتجنب ذلك احرص على التقلب كل 15 دقيقة أثناء عمل التان.
كيف يغير التان لون البشرة إلى لون أكثر جاذبية؟
تقوم فكرة التان أو ما يعرف ب "تسمير الجلد" على التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، الأمر الذي يؤدي إلى تحفيز الجسم لإفراز مادة الميلانين والتي تعد المادة المسؤولة عن تغير لون البشرة والاسمرار وبالتالي الحصول على اللون المرغوب فيه البرونزي أو البني الذهبي أو الكستنائي أوغيره.
نقدم إليك بعض النصائح والارشادات لتطبيق التان بشكل صحي وآمن للحصول على النتائج المرغوب بها بشكل سريع ومذهل، إليك طريقة التان:
1- تحضير البشرة للتان:
يتجاهل العديد من الشباب وكذلك الفتيات هذه الخطوة والتي تعد الأكثر أهمية لتسمير الجلد، والتي تتمثل في تقشير الجسم باستخدام المقشرات أو الليفة الخشنة وتنظيف البشرة وترطيبها خاصة المناطق الجافة منها، يهدف ذلك إلى تجنب تقشر البشرة والتخلص من خلايا الجلد الميتة، الأمر الذي يسرع من الاستجابة للتان والحصول على اللون الجذاب المرغوب فيه.
2- استخدام واقي الشمس المناسب للتسمير:
من المهم جدًا استخدام واقي شمس بمعامل حماية 30 قبل التعرض لأشعة الشمس وتطبيق التان بمدة لا تقل عن 15-20 دقيقة، وذلك لتجنب تباين اللون والحصول على لون موحد مذهل، في حال استخدام تان بمعامل حماية 30 فيمكنك الاستغناء عن هذه الخطوة.
يوصى بتطبيقه على كامل الجسم وتكرار ذلك بعد السباحة حيث أن معظم واقيات الشمس تفقد فاعليتها عند التعرض للمياه والأتربة.
يشكل واقي الشمس طبقة تحمي بشرتك من الأشعة الضارة التي تتسبب بظهور التجاعيد المبكرة وعلامات التقدم بالعمر والحروق وذلك دون أن يعيق عملية تسمير الجلد.
3- اختيار الأوقات المناسبة للتان:
وقت اختيار التان من الأمور الجوهرية التي يجب أخذها بعين الاعتبار والأولوية للحصول على النتائج المرجوة دون تلف بشرتك.
تجنب الأوقات بعد الظهيرة من 12 إلى 4 مساءً حيث تكون الشمس في ذروتها، لتجنب حروق الشمس وتهيج البشرة خاصة إذا كنت من أصحاب البشرة الحساسة، افضل وقت للتان بين 7 صباحًا وال 12 ظهرًا بالإضافة إلى الثلاث ساعات التي تسبق الغروب.
4- اختيار نوع التان المناسب:
احرص أثناء اختيارك للتان أن يكون بلون مناسب لبشرتك وملائم لملامحك للحصول على إطلالة أكثر جاذبية ، كما أنه من المهم اختيار الشكل الأنسب لك سواء سبراي أو جل أو زيت.
عند اختيارك للتان فاحرص على أن يكون غني بهذه المكونات:
البابا، خلاصة الجزر وزيت جوز الهند وزيت الذرة، بذور الكولا، خلاصة قشرة الجوز، تتميز هذه المواد بالامتصاص السريع من قبل الجلد الأمر الذي يضمن الحصول على اللون اللامع بشكل سريع.
من الأفضل اختيارك لتان يحتوي على مواد مرطبة ومهدئة للبشرة لنتائج أفضل.
5- حماية العينين:
لا بد من وقاية العينين من أشعة الشمس الضارة، من خلال ارتداء النظارات الشمسية والقبعة الدائرية، لقضاء أوقات ممتعة بأمان خلال التان والتنزه على الشاطئ.
6- حصول الجسم بالكامل على التان:
لا يطبق معظم الأشخاص هذه الخطوة، وبالتالي يحصلون على تان متباين ولون جسم غير موحد، لتجنب ذلك احرص على التقلب كل 15 دقيقة أثناء عمل التان.
كيف تستعيدين رشاقتك بعد الولادة
الخميس، 27 أكتوبر، 2022
تصاحب فترة الحمل والولادة العديد من التغيرات الهرمونية واحتباس السوائل بالجسم، الأمر الذي يُسبب تغيرات في شكل جسم المرأة ويُفقدها رشاقتها، تختلف تلك التغيرات من امرأة لأخرى حيث أنها تتراوح بين زيادة الوزن والترهلات وظهور علامات تمدد الجلد. تعتقد العديد من الأمهات باستحالة استعادة حيويتها ورشاقتها بعد الولادة مما يؤثر بشكل سلبي على حالتهم النفسية ويزيد من الشعور بالاكتئاب والقلق، كما أن بعضهن يتجاهلن الأمر، يحتاج جسمك بعد الولادة للمزيد من العناية والاهتمام للحفاظ على رشاقتك ولياقتك البدنية، لا داعي للخوف من تلك التغيرات فاستعادة لياقة ورشاقة جسمك بعد الولادة أصبح أمرًا في غاية السهولة عند اتباع روتين يومي صحي، إليك أهم الإرشادات التي سوف تساعدك في استعادة حيويتك ورشاقتك.
1- النظام الغذائي الصحي:
يعد اتباعك لنظام غذائي صحي ومتوازن من أهم خطوات فقدانك للوزن الزائد واستعادة لياقتك، وذلك من خلال استبدال الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات مثل الحلوى والشوكولاته والبسكويت أو الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون بالخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة لصحتك وصحة طفلك مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن لتر باليوم، كذلك احرصي على أن تكون وجبات الطعام الرئيسية غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والنشويات، وقد تحتاجين للجوء لأخصائي تغذية للحصول على برنامج غذائي صحي ومتوازن دون إلحاق الضرر بصحة طفلك أو صحتك.
2- ممارسة الرياضة:
تزداد أهمية ممارسة الرياضة بعد فترة الحمل حيث يفقد الجسم حيويته ورشاقته لذا يوصى بتخصيص بضع ساعات من يومك لممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية الزائدة مما يساعد في فقدان الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة، ولكن ما يجب أخذه بعين الاعتبار هو اختيار نوع الرياضة المناسبة لكِ واستشارة طبيبك قبل ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، حيث يختلف نوع الرياضة ووقت البدء بممارستها باختلاف نوع الولادة أثبتت الدراسات أن أنسب وقت لممارسة التمارين الرياضية في حالات الولادة القيصرية بعد فترة تتراوح من شهر لشهرين من الولادة القيصرية حتى يتم التعافي وشفاء الرحم بالكامل والتئام الجروح في حين أن هذه الفترة تقل في حالات الولادة الطبيعية بحيث تتراوح من أسبوع إلى أسبوعين.
لا تساعد ممارسة الرياضة في فقدان الوزن الزائد واستعادة رشاقتك فحسب بل أيضًا تعمل على إمدادك بالطاقة والحيوية والتخلص من الشعور بالأرق والاكتئاب من خلال دعم صحتك النفسية، لكن من المهم جدًا الابتعاد عن التمارين الرياضية الشاقة والتي تتسبب بالمزيد من الإرهاق والتعب مثل الركض في حين ينصح الأطباء بممارسة التمارين الخفيفة بعد الولادة لفقدان الوزن بشكل صحي مثل المشي واليوغا والإسكوات والايروبيك، تعمل هذه التمارين على زيادة مرونة عضلات البطن والحوض وتقويتها.
من الأخطاء الشائعة التي لابد من تجنبها هي ممارسة الرياضة قبل إرضاع الطفل، يوصى بممارستها بعد إرضاع الطفل لتجنب أية تغيرات قد تحدث في حليب الأم لحماية صحة طفلك من أي ضرر، كذلك لا بد من التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية في حال حدوث أي نزيف أو شعور بالغثيان.
3- علامات التمدد والحمل والولادة:
هل يمكن استعادة الجلد مظهره الشبابي بعد الحمل؟ كيف يمكن التخلص من علامات التمدد والترهلات؟
يصاحب الحمل والولادة زيادة في الوزن وشد في الجلد مما يتسبب في ظهور علامات التمدد وترهلات الجلد وتشقق البطن، تعد علامات التمدد من أكثر المشاكل المصاحبة للحمل شيوعًا والتي قد تتفاقم وتستمر حتى بعد الحمل في حال إهمالها، يمكنك التخلص منها بسهولة حيث تتوفر بالصيدليات العديد من المستحضرات الطبية الآمنة لصحة طفلك وصحتك بمختلف الأشكال مثل مجموعة فاغيشي للسيلوليت او زيت ييرلمار لعلامات التمدد للعناية بالأمهات والحوامل حيث تعمل كريمات الترهلات على شد البشرة والتخلص من الترهلات المصاحبة للحمل والولادة مما يساعد على استعادة رشاقتك.
1- النظام الغذائي الصحي:
يعد اتباعك لنظام غذائي صحي ومتوازن من أهم خطوات فقدانك للوزن الزائد واستعادة لياقتك، وذلك من خلال استبدال الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات مثل الحلوى والشوكولاته والبسكويت أو الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون بالخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة لصحتك وصحة طفلك مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن لتر باليوم، كذلك احرصي على أن تكون وجبات الطعام الرئيسية غنية بالبروتينات والكربوهيدرات والنشويات، وقد تحتاجين للجوء لأخصائي تغذية للحصول على برنامج غذائي صحي ومتوازن دون إلحاق الضرر بصحة طفلك أو صحتك.
2- ممارسة الرياضة:
تزداد أهمية ممارسة الرياضة بعد فترة الحمل حيث يفقد الجسم حيويته ورشاقته لذا يوصى بتخصيص بضع ساعات من يومك لممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية الزائدة مما يساعد في فقدان الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة، ولكن ما يجب أخذه بعين الاعتبار هو اختيار نوع الرياضة المناسبة لكِ واستشارة طبيبك قبل ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، حيث يختلف نوع الرياضة ووقت البدء بممارستها باختلاف نوع الولادة أثبتت الدراسات أن أنسب وقت لممارسة التمارين الرياضية في حالات الولادة القيصرية بعد فترة تتراوح من شهر لشهرين من الولادة القيصرية حتى يتم التعافي وشفاء الرحم بالكامل والتئام الجروح في حين أن هذه الفترة تقل في حالات الولادة الطبيعية بحيث تتراوح من أسبوع إلى أسبوعين.
لا تساعد ممارسة الرياضة في فقدان الوزن الزائد واستعادة رشاقتك فحسب بل أيضًا تعمل على إمدادك بالطاقة والحيوية والتخلص من الشعور بالأرق والاكتئاب من خلال دعم صحتك النفسية، لكن من المهم جدًا الابتعاد عن التمارين الرياضية الشاقة والتي تتسبب بالمزيد من الإرهاق والتعب مثل الركض في حين ينصح الأطباء بممارسة التمارين الخفيفة بعد الولادة لفقدان الوزن بشكل صحي مثل المشي واليوغا والإسكوات والايروبيك، تعمل هذه التمارين على زيادة مرونة عضلات البطن والحوض وتقويتها.
من الأخطاء الشائعة التي لابد من تجنبها هي ممارسة الرياضة قبل إرضاع الطفل، يوصى بممارستها بعد إرضاع الطفل لتجنب أية تغيرات قد تحدث في حليب الأم لحماية صحة طفلك من أي ضرر، كذلك لا بد من التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية في حال حدوث أي نزيف أو شعور بالغثيان.
3- علامات التمدد والحمل والولادة:
هل يمكن استعادة الجلد مظهره الشبابي بعد الحمل؟ كيف يمكن التخلص من علامات التمدد والترهلات؟
يصاحب الحمل والولادة زيادة في الوزن وشد في الجلد مما يتسبب في ظهور علامات التمدد وترهلات الجلد وتشقق البطن، تعد علامات التمدد من أكثر المشاكل المصاحبة للحمل شيوعًا والتي قد تتفاقم وتستمر حتى بعد الحمل في حال إهمالها، يمكنك التخلص منها بسهولة حيث تتوفر بالصيدليات العديد من المستحضرات الطبية الآمنة لصحة طفلك وصحتك بمختلف الأشكال مثل مجموعة فاغيشي للسيلوليت او زيت ييرلمار لعلامات التمدد للعناية بالأمهات والحوامل حيث تعمل كريمات الترهلات على شد البشرة والتخلص من الترهلات المصاحبة للحمل والولادة مما يساعد على استعادة رشاقتك.
روتين العناية بالشعر للمحجبات
الثلاثاء، 25 أكتوبر، 2022
تعرفي على أنسب روتين للحفاظ على شعرك المغطى لفترات طويلة
كيف تتغلبين على الحساسية الموسمية للأطفال؟
الثلاثاء، 25 أكتوبر، 2022
مع دخول المدارس والانتقال بين موسمي الصيف والخريف تكثر حالات الحساسية عند الأطفال، تعرفي على أهم طرق الوقاية منها.
خمس خطوات لتنظيم مهامك اليومية
السبت، 22 أكتوبر، 2022
حتى لا تخرجي عن أهدافك وتبدئي أولى خطوات طريق النجاح عليك استغلال يومك بشكل صحيح وتنظيم وقتك حتى تحققي أهدافك اليومية المطلوبة.
back to top